自作の歌詞・詩(ポエム)・小説(ノベル)等のクリエイティブ系コミュニティサイト

ようこそ ゲスト さん

ユーザーページ

日記

1月第4週のトレーニング

'14年2月7日 13:08

・火曜日:9㎞ジョグ
     身体が動いていない。

・水曜日:15㎞ペース走(1㎞あたり、4分12秒)
     先週の土曜日に、速いペースで走った効果が出ているのか、
     前回のペース走の時と比べ、1㎞あたりのタイムが速くなった。
     
     ただ、最初の1㎞のタイムが3分50秒と、
     ほかの1㎞のラップと比べ、意味不明に速い。
     最初の1㎞を、抑えて走る必要あり。

     また、最初の5㎞は、比較的早いタイムで走れていても、
     それ以降、どんどんタイムが落ちているから、
     一定のペースで走れるようなタイムで、走り始めること。

     走っている途中は、フラフラ蛇行しながら走っていたけど、
     15㎞走り終わったら、そんなに息も上がっておらず、
     疲れてもいない。なんなの?

・木曜日:10㎞坂道ジョグ
     体感速度と、実際に走っている速度が、かなりズレている。

・土曜日:25㎞ロングジョグ(1㎞あたり4分40秒)
     25㎞を気分よく走れそうなペースで走ったら、こんな感じ。
     これだけ走って、汗かいて、やっと体重が1㎏落ちた。
     冬の減量は、キツイ。寒いと、特にキツイわ。   

・日曜日:インターバル走1㎞×6
     (1㎞3分50秒弱~4分、間の休憩は、1分20秒)
     昨日のトレーニングの疲れが残っているのか、
     太ももが痛いでござる。


<ひと言>
今のところ、トレーニングは順調。

[広告]

コメントを書く

登録済みのユーザーは ログイン してください。
登録済みでない方は 新規登録 してください。

新規メンバー登録(無料)
第4回みんなのライトノベルコンテスト「しまのわライトノベルコンテスト」
広島で開催!コスプレをはじめとするジャパンカルチャーイベント「コスカレード」
  • 公式サークル みんなの歌詞
  • 公式サークル みんなの詩(ポエム)
  • 公式サークル みんなの小説(ノベル)
  • 公式サークル みんなのイラスト
  • 公式サークル みんなの写真(フォト)

サポートサイト

J@P